barki do

ja bije tylko pośladki i barki do ud mam awersję U mnie to samo, kiedyś jak miałem grubą kosę z żoną i musiałem robić sam w uda, to po 3 strzałach tylko po to się pogodziłem by mi w barki robiła. %-)

[...] ćwiczone były przez pierwszy rok... Bo to każdy łapy i klate robił to się szło za starszymi ;p Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-17 18:24:12 a co mają ćwicznia na barki do ćwiczeń na tricepsy w sensie podziału ćwiczeń- bo to, ze w okreslonych ćw. coś tam pracuje nie ma to w tym kontekście znaczenia, więc nie rozumiem... drugi raz nie [...]

[...] techniczna na ławce jak odpowiednio ściągniesz łopatki na ławce i ustabilizujesz pozycje to nie powinno być problemu z wyciskaniem. Ważne poza techniką jest to żebyś też dobrze przygotowywał te barki do wyciskania. Dobra rozgrzewka i wzmacnianie rotatorów stawu barkowego to prawidłowa strategia żeby nie mieć problemów z barkami w przyszłości.

Przerzuć barki do nóg,będziesz mógł trenować co drugi dzień oraz podciąganie daj do pleców wyrzucając ściąganie drążka do pleców i moim zdaniem daj triceps do klatki,a biceps do pleców.Pozdrawiam.

[...] trening ogólnorozwojowy, np ACT, link do tego treningu masz w podwieszonych, Co do tego treningu nie widzi mi się klatka z barkami, Ja bym do klatki wrzucił triceps, a barki do drugiego dnia, zamiast brzucha (wyciskanie z przed głowy, jest mniej kontuzjogenne), zaś na brzuch proponuje ABSII co dwa ewntualnie co trzy dni. Najpierw rób uda [...]

Ok, dzięki.Postanowiłem, że dołożę właśnie barki do klatki i tricepsa, a nogi zrobię w sobotę, na osobnym treningu.Poczytam i ułoże sobie plan, bo nóg jeszcze nigdy trenowałem i nie wiem jaki będzie w miare dobry.Wystarczą dwa ćwiczenia na nogi?

robie takie coś,jak podnosze sztange z ziemi ,zeby zapodac ją sobie na barki(do przysiadów). I powiem Ci,ze tak sobie naciagnałem cos w nadgarsku i przez 2 tyg pozniej to czulem. Pewniew nie robilem tego w 100% dobrze,ale jednak cwiczenie srednio bezpieczne.

[...] eliminacji i finału który się odbędzie 22 kwietnia.Eliminacje godz 9,finały ok 12-tej. Eliminacje walizki 100 kg 20 metrów plus 6 obrotów opona(waga ok 300kg) platforma na barki(do pustej platformy dokładamy 40-50 kg przy rązkach),lub hantel ok 60 kg na ilość dół góra 90 s(rączka fi 50) ciągnięcie ciężaru w siadzie 20 metrów(ciężar to 3 walizki [...]

[...] powtorzen na maks obciozeniach 2.tak(wg mojego pkt 1) 3.wszystko zalezy od diety 4.zalezy jako to odczujesz zmien jak poczujesz ze cie nie rusza grzbiet=plecy naramienne=barki do trica zamiast wyciskania w waskim dalbym pompki na poreczach w bicu zamiast modlitewnika daj uginanie ze sztanga w klacie bym wyrzucil rozpietki na maszynie a na ich [...]

Postawiłbym na split i rozbił nogi i barki, do nóg dorzucił ze 2 ćwiczenia, barki robił razem z brzuchem klatkę z przedramieniem, bic + tric, plecy osobno, nie było efektów ? może dieta leżała Zmieniony przez - drakon707 w dniu 2012-09-07 14:44:41

prop 10 tyg i metka 7 tyg, barki do ogarnięcia

[...] krótko i na temat: - przysiad / ciąg na prostych (wymiennie) - klatka skos, - podciąganie w szerokim, - pompki na poręczach (wersja na klatę), - wiosło - wyciskanie na barki do klaty - wspięcia na palce + (jeśli chcesz) - coś na bic - coś na tric Co do progresji - źle to ułożyłeś, zobacz (omówię na przykładzie przysiadu i wyciskania): [...]

[...] jakieś 2-3 tyg nie ćwiczyłem na siłce. Przy przysiadzie max 130kg około, w serii do 90-100kg. Przy wyciskaniu leżąc (nie lubie, wole dipsy czy dodatni) max koło 80kg, w serii 60-70kg. Przy MC max koło 130kg, serie 80-90kg. Wiosłowanie pracuje na 70kg. Wycisk na barki do 50kg. Mam tylko 3 dni treningowe raczej bo dość dużo nauki w liceum.

[...] jako takie proporcje Silvio - sa miejsca , gdzie brakuje masy , a wyciecie jak na jego mozliwosci nie bylo 100 procentowe Dalszych miejsc nie obstawiam . Dennis mnie zawiódł (jak zwykle na zawodach klapa) , hidetada byl lepiej wyciety ,ale warto chociaz porownac w pozie bicepsy tylem jego barki do barkow ruhla (gdzie one sie podzialy?xD)

Pierwsze co ja bym zmienił to 3 treningi w tygodniu przykładowo: Pon: plecy+triceps Śr:klatka+biceps+przedramię Pt:nogi+barki Do tego 2x brzuch(najlepiej po treningu)

Barki do poprawy i ogólnie z 10kg by sie przydalo ale nie jest zle.

Dziwna budowa,niby waga mała 72 kg,fatu też jakoś za bardzo nie ma,a talia taka szeroka.Proporcje barki do talii słabo,klatka też słaba konkretnie trza poprawić.Łapy niezby duże,ale jakoś sie prezentują.Średnio,popracuj nad masą +/- przynajmniej 7 kg i będzie konkretnie

[...] obecne sztangielki 8,5 kilo jednak są cholernie ciężkie i zrozumiałam, że powinnam skupić się na technice wykonywania ćwiczeń, bez kolebania czy bujania np.w wyciskaniu na barki.. Do wiosny przemęczę się jakoś na samych hantelkach, później będzie więcej miejsca do dyspozycji to kupię sztangę, skakankę i co tam jeszcze wyjdzie.. Zmieniony przez [...]

trenuje na powaznie , po tych pompkach z barkami nic sie nie dzieje 0 zakwasow czy oslabniec, no myslalem dodac barki do bicepsu ale nie mam pojecia, plecy nogi cwicze w czwartek i piatek, moze mozecie mi pomoc ulozyc jakis plan ,dodam ze barki i triceps pieknie mi rosna reszta troche wolniej, Dzieki

lord nie mam poprostu gena do klatki i słabo mi idzie:) sosowałem rozne typy treningu i nue pomaga:0 mam za duze barki do klatki:)